Como emagrecer com a dieta do coco e perder até dois quilos em uma semana

OPÇÃO 1

Café da Manhã: 1 copo (200ml) de suco cítrico (chá verde, 1 fatia de abacaxi e 3 gotas de limão) + 1 pão francês sem miolo + 1 fatia de queijo branco + 1/2 mamão papaia

Lanche da manhã:1 kiwi

Almoço: 1 prato raso de macarrão com sardinha em lata (sem óleo) + salada de pepino e tomate

Lanche da Tarde: 1 pão de queijo médio + 1 xíc. de leite desnatado com café

Jantar: 1 filé de Saint peter no papelote temperado com pimenta do reino + alecrim + 1 col. (sopa) óleo de coco + 1 col. (café) rasa de sal. A partir da segunda semana, acrescente uma porção de carboidrato: 2 col. (sopa) de arroz integral, batata, mandioquinha...

Ceia: 1 fruta ou 1 copo (200ml) de leite desnatado ou 1 copo (200ml) de água de coco ou 4 damascos secos ou 1 fatia queijo branco ou chá de ervas (camomila, erva doce, erva cidreira,...) ou 1 col. (sopa) uva passa
Foto: Chris Parente

 

 

Emagrecer comendo coco? Isso mesmo! Incluir alimentos termogênicos no seu cardápio — como o gengibre, a canela e, principalmente, o óleo de coco — vai ajudá-la a perder aqueles quilinhos a mais que tanto a incomodam. "Para digeri-los, o organismo é obrigado a trabalhar mais rápido, queimando mais calorias", afirma a nutricionista Roseli Ueno, de São Paulo. O óleo de coco extravirgem, extraído da polpa da fruta, é encontrado em lojas de produtos naturais e oferece muitos benefícios para quem quer entrar em forma. "Ele aumenta a sensação de saciedade e, ao mesmo tempo, faz com que o organismo absorva menos gordura", explica Roseli. Pode ser consumido puro, batido com suco, iogurte ou vitamina ou adicionado ao tempero de saladas. "O ideal é começar tomando 1 colher (sopa) ou 1 cápsula ao dia 30 minutos antes do almoço ou do jantar", sugere a nutricionista. A partir da segunda semana, vale dobrar a dose — a não ser que seu intestino fique solto demais. O resultado é você que escolhe: se seguir a dieta por uma semana, elimina 2 quilos; durante um mês, acompanhado de um plano de corrida, manda embora até 5 quilos!

Fonte: Claudia.Abril